1. ध्यान और मेडिटेशन

ध्यान और मेडिटेशन तनाव को कम करने और मन को शांत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।

ध्यान (Meditation): प्रतिदिन कम से कम 10-15 मिनट का ध्यान करें। मेडिटेशन आपके मस्तिष्क की गतिविधियों को नियंत्रित करता है और आपको मानसिक शांति प्रदान करता है।