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केले के बारे में 10 दिलचस्प तथ्य जो आपको पता नहीं होंगे
क्या आप जानते हैं केला सिर्फ स्वादिष्ट नहीं, बल्कि अनोखे गुणों से भरपूर है? पढ़ें केले के बारे में 10 रोचक तथ्य और इसके अद्भुत स्वास्थ्य लाभ।
स्वस्थ जीवन Last Update Sun, 29 June 2025, Author Profile Share via
केले के बारे में 10 दिलचस्प तथ्य जो आपको पता नहीं होंगे
केला एक ऐसा फल है जिसे भारत समेत दुनिया भर में बड़े चाव से खाया जाता है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि कई तरह के पोषक तत्वों और फायदों से भरपूर भी है। आइए जानते हैं केले के बारे में 10 ऐसे रोचक तथ्य जो शायद आपको कभी सुनने को न मिले हों।
केला असल में एक बेरी है
जी हां! सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन वैज्ञानिक दृष्टि से केला बेरी (Berry) की श्रेणी में आता है। दूसरी तरफ, स्ट्रॉबेरी और रसभरी को तकनीकी रूप से बेरी नहीं माना जाता।
केले की हजारों किस्में होती हैं
दुनिया भर में केले की लगभग 1000 से अधिक प्रजातियां पाई जाती हैं। भारत में सबसे ज़्यादा उपयोग होने वाला केला “कवेंदिश” (Cavendish) किस्म का होता है।
केला खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है
खिलाड़ी और व्यायाम करने वाले लोग केला इसलिए खाते हैं क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शुगर प्रचुर मात्रा में होती हैं। यह त्वरित ऊर्जा का स्रोत है।
केला प्राकृतिक एंटी-डिप्रेसेंट है
केले में ट्रिप्टोफेन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में जाकर सेरोटोनिन में बदलता है। सेरोटोनिन मूड को बेहतर बनाता है और तनाव कम करता है।
केले में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है
केले का सबसे बड़ा पोषक गुण इसका पोटैशियम है। पोटैशियम दिल की सेहत और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मदद करता है।
केले की छाल भी फायदेमंद होती है
केले की छाल में भी कई पोषक तत्व होते हैं। कुछ लोग इसे स्किन केयर या बागवानी में खाद के रूप में उपयोग करते हैं।
कच्चा केला भी सेहतमंद होता है
कच्चे हरे केले में रजिस्टेंट स्टार्च होता है, जो डायबिटीज़ में लाभकारी और पाचन के लिए अच्छा माना जाता है।
केला 99% तक रेडियोएक्टिव हो सकता है
केले में प्राकृतिक रूप से पोटैशियम-40 होता है, जो हल्की रेडियोएक्टिविटी पैदा करता है। यह मात्रा इंसान के लिए हानिकारक नहीं है।
केले का उपयोग बालों और त्वचा की देखभाल में होता है
केले का पेस्ट त्वचा को नमी देता है और बालों में मुलायम चमक लाता है। यह एक प्राकृतिक ब्यूटी पैक माना जाता है।
केला हड्डियों को मजबूत बनाता है
केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम हड्डियों की मजबूती और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
केले से बनी चीजें
केवल फल के रूप में ही नहीं, बल्कि केले के पौधे के विभिन्न भागों से कई चीजें बनाई जा सकती हैं. उदाहरण के लिए, केले के तने का उपयोग फाइबर बनाने के लिए किया जाता है, जिसका उपयोग कपड़े, कालीन और रस्सी बनाने में किया जाता है. केले के छिलकों से भी कई तरह के उत्पाद बनाए जा सकते हैं, जैसे कि जैव ईंधन और खाद.
पोषण तत्व | मात्रा (प्रति 100 ग्राम) | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत (% DV) |
कैलोरीज (Calories) | 89 किलो कैलोरी | 4% |
कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates) | 23 ग्राम | 8% |
प्रोटीन (Protein) | 0.91 ग्राम | 2% |
चीनी (Sugar) | 12 ग्राम | 13% |
फाइबर (Fiber) | 2.6 ग्राम | 10% |
प्रोटीन (Protein) | 1.3 ग्राम | 3% |
वसा (Fat) | 0.3 ग्राम | 0.5% |
विटामिन सी (Vitamin C) | 8.7 मिलीग्राम | 15% |
पोटेशियम (Potassium) | 422 मिलीग्राम | 12% |
मैंगनीज (Manganese) | 0.8 मिलीग्राम | 36% |
विटामिन बी6 (Vitamin B6) | 0.34 मिलीग्राम | 21% |
मैग्नीशियम (Magnesium) | 36 मिलीग्राम | 9% |
ध्यान दें: उपरोक्त जानकारी USDA National Nutrient Database for Standard Reference से ली गई है। यह मात्राएँ थोड़ी बहुत अलग हो सकती हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का केला खा रहे हैं और उसका आकार क्या है। साथ ही, DV (डेली वैल्यू) 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित है। आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताएं आपके कैलोरी सेवन के अनुसार अलग-अलग हो सकती हैं।
